👁

Судороги ног: вот почему они вас преследуют и 7 способов от них избавиться!

Я в восторге, теперь я сплю как младенец! И никаких судорог ног!

Многие люди испытывают судороги в ночное время, и хотя это не опасное для здоровья состояние, но это может быть довольно неудобно и болезненно.

Ночные судороги, на самом деле, это непроизвольные сокращения мышц и это не следует путать с синдромом беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног не является болезненным и сопровождается желанием пошевелить ногой, в то время как ночные судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, при этом ваша нога полностью парализована.

Точные причины этого неприятного состояния неизвестны, они могут возникать и от недостатка питательных веществ, от беременности и даже от малоподвижного образа жизни.

Цените каждый мог своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Есть несколько советов и трюков, которые могут помочь вам преодолеть эти спазмы и, возможно, даже предотвратить появление новых судорог:

1.Физическая активность.

Не сидите и не стойте на одном месте в течение длительных периодов времени. Попробуйте больше двигаться в течение дня, также вы можете сделать легкую разминку, это должно улучшить ваше состояние.

2.Растяжка.

Если вы проснулись ночью с судорогами, попробуйте потянуть пострадавшую мышцу, пошевелить ногой или даже опереться на нее, чтобы помочь мышцам расслабиться!

3.Пейте много воды.

Вам нужно оставаться гидратированным и пить много воды, если вы хотите предотвратить мышечные судороги.

4.Массаж или иглоукалывание.

Акупунктура и глубокий массаж тканей могут иметь весьма благоприятный эффект при лечении судорог, поэтому если вы часто испытываете судороги в ночное время, то вам стоит попробовать этот метод.

5.Дозируйте потребление магния.

Магний является важным витамином, когда речь идет о мышцах и соединительной ткани, поэтому если вы страдаете от ночных судорог, вам нужно увеличить употребление магния.

Источники питания, богатые магнием, включают: сухофрукты, сливы, семена, авокадо и орехи, поэтому внесите их в свой рацион питания.

Вы также можете использовать магниевое масло для массажа мышц перед сном.

6.Эпсоновые солевые ванны.

Эпсоновая соль богата магнием, поэтому она может помочь расслабить мышцы и предотвратить судороги ног. Примите ванну с солями Эспома, это поможет расслабиться перед сном и предотвратить судороги.

7.Для мгновенного облегчения судороги мышц: массируйте пораженную мышцу, чтобы расслабить ее и увеличить кровообращение.

Кстати, если у вас бессонница, судороги ног и лишний вес, виноват дефицит этого минерала!

Добавить комментарий