👁

Эти жирные продукты необходимы для здорового сердца! Советы опытного врача в видео: разжижение крови, атеросклероз и тромбофлебит!

А знаете ли вы, что есть жирные продукты, которые действительно необходимы для нашего сердца?

Вести здоровый образ жизни, не курить, не злоупотреблять алкоголем, правильно питаться, регулярно применять физические упражнения — все это помогает сохранить систему кровообращения в феноменальной форме.

Кроме того, очень важно избегать продуктов, содержащих много вредных переработанных жиров.

Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Эти жирные продукты являются прекрасными источниками омега-3 жирных кислот — здоровых жиров, которые в основном содержатся в рыбьем жире.

С впечатляющим ассортиментом рыб, может быть довольно трудно сделать правильный выбор. Конечно, рыба, которая содержит лучшие количества омега-3 жирных кислот, будет творить чудеса для здоровья сердца.

Поэтому прежде чем покупать рыбу, мы рекомендуем узнать, какую рыбу рекомендуется употреблять, чтобы эффективно оздоровить сердечно-сосудистую систему.

Скумбрия

Она богата здоровыми жирами, и также является отличным источником белка. Рекомендуется запекать или готовить скумбрию на гриле.

Форель

Её можно приготовить на гриле, приготовить на пару, испечь и сварить суп. Она считается очень полезной для здоровья всех органов.

Лосось

Он доступен круглый год в вашем любимом супермаркете, в замороженном, охлаждённом и консервированном виде. Однако ограничьте потребление солёного лосося, поскольку он содержит много натрия, что может быть плохо для тех, кто подвержен риску сердечных заболеваний или уже имеет их.

Сардины

Как и лосось, в супермаркетах есть множество консервированных сардин. Но опять же, эти продукты могут содержать тонны натрия, поэтому стоит выбирать замороженные сардины и готовить их дома.

Сельдь

Выберите сельдь свежую или замороженную и приготовьте на гриле или запеките в духовке.

Тунец

Эксперты рекомендуют употреблять консервированный тунец хорошего качества.

Анчоусы

Некоторые люди ненавидят их, а другие безоговорочно их любят. Рекомендуется употреблять их 2 раза в неделю, так как они содержат большое количество здоровых жиров.

По мнению экспертов в области здравоохранения, вы должны следить за тем, чтобы включать до двух порций (по 100 граммам) жирной рыбы в неделю.

Избегайте применения вредных жиров при приготовлении рыбы, не рекомендуется её жарить, так как в этом случае, пользы для организма вы не получите.

Рекомендуем вам также: Эти 8 натуральных средств быстро очистят сосуды, нормализуют уровень холестерина и укрепят сердце!

Источник

Добавить комментарий