Возраст — не помеха для отличной физической формы. Многие знаменитости после 50 лет выглядят потрясающе и вдохновляют поклонников своим примером. Рассказываем о десяти звёздах, чья фигура вызывает восхищение, и раскрываем их фитнес‑секреты.
1. Дженнифер Лопес, 56 лет
Дженнифер Лопес не ограничивается простым бегом на дорожке — она придерживается комплексного подхода к тренировкам. Звезда сочетает кардионагрузки с силовыми упражнениями, в том числе работает со штангой.
Недавно певица поделилась фото с силовой тренировки и подписала его: «Понедельник начинается! Поехали!! #ПоднимаемТяжести». В других видео она показывает, с какими весами занимается, — это впечатляет и мотивирует её подписчиков.
Секрет формы Лопес — в регулярности и разнообразии нагрузок. Благодаря этому она не только сжигает жир, но и укрепляет мышцы, поддерживая тело в тонусе.
2. Элизабет Хёрли, 60 лет
Британская актриса Элизабет Хёрли не увлекается силовыми тренировками в зале. Её выбор — бег и упражнения с собственным весом, включая элементы йоги и пилатеса.
В интервью журналу «Здоровый образ жизни» она призналась: «Я не делаю много упражнений, но я очень активна и бегаю каждый день. Я стараюсь бегать, хотя и ненавижу бег. Я люблю пилатес и йогу, но не занимаюсь ими регулярно. Однако я очень активна и не сижу долго на месте».
3. Дженнифер Энистон, 57 лет
Дженнифер Энистон делится своим методом поддержания формы — тренировкой «15‑15‑15». Он включает 15 минут на велосипеде, 15 минут на эллиптическом тренажёре и 15 минут бега.
После травмы актриса временно отказалась от привычного режима и увлеклась пилатесом. «Мне это очень понравилось», — призналась она. Но по мере восстановления Энистон вернулась к более интенсивным нагрузкам: ей не хватало ощущения активной тренировки.
4. Сальма Хайек, 59 лет
Сальма Хайек не начинает день с интенсивных тренировок, но поддерживает отличную форму другими способами. Ключевое для неё — следить за осанкой в течение дня.
Актриса любит танцевать: это даёт нагрузку и приносит радость. Она также много гуляет с собаками, плавает и проводит время на свежем воздухе. Если Сальма чувствует усталость, она прислушивается к телу и делает перерыв — баланс для неё важнее всего.
5. Падма Лакшми, 55 лет
Падма Лакшми, известная по кулинарным проектам, показывает подписчикам свои тренировки в соцсетях.
Её программа включает функциональные упражнения для всех групп мышц и кардионагрузки. Актриса предпочитает динамичные часовые занятия с минимальными перерывами между подходами — это помогает поддерживать темп и делает тренировку эффективной.
6. Тамра Джадж, 58 лет
Тамра Джадж делится с поклонниками своими методами поддержания формы. Она выбирает силовые тренировки по принципу сплита: прорабатывает всё тело, делая 12–20 повторений в подходе.
Кроме того, актриса скорректировала питание: сократила углеводы, отказалась от сахара и алкоголя, увеличила потребление белка. В сочетании с кардионагрузками это даёт заметный результат.
7. Лиза Ринна, 62 года
Лиза Ринна считает постоянство главным секретом своей формы. В интервью для OWN она рассказала: «У меня хорошие гены, и я это ценю. Но я начала заниматься спортом ещё в детстве — играла в теннис — и не прекращала тренировки всю жизнь».
Для актрисы физическая активность — такая же ежедневная привычка, как утренний уход за зубами. Сейчас она предпочитает йогу, но за годы перепробовала почти все виды тренировок.
8. Кристи Бринкли, 72 года
Кристи Бринкли интегрирует фитнес в повседневную жизнь. Она не ходит в зал ради долгих тренировок, а находит возможности для активности в обычных делах.
«Чистка зубов? Это отличное время для работы над икрами!» — шутит она. Пока сушит волосы феном, делает выпады, а садоводство использует как кардионагрузку. В питании актриса отдаёт предпочтение свежим фруктам и овощам — её рацион яркий и разнообразный.
9. Сара Джессика Паркер, 61 год
Для Сары Джессики Паркер здоровый образ жизни — естественная часть бытия. Она выбирает тренировки с собственным весом и поддерживает активность каждый день.
Утро актрисы часто начинается с 5‑километровой пробежки. Прогулки по городу и упражнения на ноги (включая приседания) тоже входят в её план. Это помогает ей сохранять стройность и мышечный тонус.
10. Келли Бенсимон, 57 лет
Келли Бенсимон рассказала, что после менопаузы её тело изменилось, но регулярные тренировки и диета помогли сбросить 5 кг.
Она занимается 4–5 раз в неделю: выполняет силовые упражнения, танцует, катается на велосипеде и уделяет время кардионагрузкам. «Не забываю и о кардионагрузках, которые дают мне мои сексуальные отношения», — добавляет она с улыбкой.
